今朝のあ○イチでねこ背について放送していました。
ねこ背になると頭痛、肩こり、腰痛だけでなく内蔵にも負担がかかり体調不良になります。
TVではストレッチでねこ背を治す方法をやっていましたね！
意識することが大切として自分の姿を写真にとってスマホ待受にする事も…
なるほど！良いアイデアです
ピラティスは、体を整え姿勢を保つ筋肉を鍛えます。
ピラティスでよく言われるインナーマッスル(深層部の筋肉)は、骨と近いためスタビリティ
(安定)役割りを担います。
(注 インナーマッスルが全てスタビリティではありません。)
ピラティスでは、体幹の四つの筋肉(群)を意識してコアを起動します。
パワーハウスと表現され
家に例えられます。
床、柱、壁、屋根ですね
大切な四つの筋肉
骨盤低筋(床)
多裂筋(柱)
腹横筋(壁)
横隔膜(屋根)
になります。
特に多裂筋(たれつきん)は、背骨の近くで姿勢を保つのに大切な筋肉です。
正しい骨のアライメント(配列)は、ねこ背を治しきれいな姿勢を保ちます。
骨で動くピラティス
体を感じるピラティス
姿勢を整えるピラティス
何となく体に不調を感じたら試してみませんか？
千葉市花見川区幕張本郷
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ピラティス ヨガ ストレッチ
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