【便秘解消‼】お通じが良くなる秘密のレシピ

“便秘”とは便がお腹に溜まりスムーズに出ない状態。

日本内科学会の定義では、「便秘とは、3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」となっています。

ところが
通常一日三食以上は食べているので一日一回以上のお通じを心がけていく必要があります！

便が出ないと、体の中で腐敗し悪臭を放ちながら血液を逆流し始めため、肩こり・頭痛・疲れやすかったり、肌トラブルなど様々な不調をど引き起こしてしまいす。

　

それには

腸の蠕動運動を取り戻さなければなりません‼基本的に便秘薬は自然の働きをさらに阻害してしまいますので、できるだけ初期段階に手をうつことが大切です。

お腹のマッサージで流れをつくる

Q、お家で簡単にできる方法はないの？


A,あります！

毎日スッキリしない方、薬を飲んでいる方、そんな方にぜひ試して頂きたい、
がっつりよく出る「秘密のレシピ」をこっそり教えちゃいます！
毎晩3日間試せる方、そしてご報告して頂ける方は是非コメントください。

便通が良くなると「美肌効果」や「ダイエット効果」もあるのが嬉しいですね。



【がっつりよく出る‼︎☆秘密のレシピ】

作り方はとっても簡単！通常のお蕎麦やそうめんを食べるように下記を加えるだけ。

【用意するもの】

・納豆1パック

・もずく酢1パック

・オリーブ油小さじ1

・ゴマ少々

・ネギ
・そばつゆ/濃さはお水で調整

これら全部混ぜて、一緒に食べるだけ‼(簡単すぎます…笑)
出来れば毎晩３日くらい続けてみて下さい。

納豆といった大豆にはたくさんの食物繊維が含まれており、それを発酵させて作った納豆には腸の善玉菌を増やす働きもあるので、便秘解消に最適です。
大豆は乾燥状態ですと、100g辺り約17gほどの食物繊維が含まれているのですが、他のどの食品よりも多いという特徴があります。


そして、そのうちの約15％が不溶性食物繊維で、水分を吸収して大きくなり腸を刺激することで正常な排便ができるようになるのです。
また、納豆を主原料である大豆には大豆オリゴ糖が含まれており、これは腸内の善玉菌の大好物となっているので、腸内環境を整えるのに適しております。

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「すっごい良く出た！」「出過ぎてビックリ！」などの声を頂いております。

個人差はありますが、ネバネバ系で血液サラサラ効果もあります。夏バテ予防にも使えますので、ぜひお試し下さい

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※もしこれでも効かない方は、腸マッサージや針灸治療などもおススメです。
目黒区柿の木坂Shemoa/美容鍼灸シェモア