♡0~3歳向け！ママの生活を整えるおだやか子育てで世界レベルの英語力と生きる力を育てる♡
ララハグ イングリッシュ
〜ママのちょっとした英語のふれあいが
子どもの感性を潜在的に広げます〜
こどもの発達とおうち英語サポーター
大山愛子です。
【ぐっすり眠るための〇〇】
夜泣きがひどい
寝かしつけに時間がかかる
そんなお悩みをお持ちのママ、本当に多いです。
その中で前回こちらをお伝えしました。
今回は、
寝る前のルーティーンも大切ですが、
『日中の過ごし方の見直し』
をすることも大切です。
今日は公園へ
明日はお友だちと遊ぶ
明後日は実家へ
など毎日楽しく充実されている方もいると思います♪
大体の流れを思い出しながらご自身に当てはめて考えてみてください＾＾
①まず、大体平均の時間で大丈夫なので
１日の流れを書き出してみましょう。
書き出すことで、『今』どんな状況なのかが把握できます。
起床 ⚪︎時（オムツ替え、朝食、遊ぶ）
朝寝 ⚪︎時
起きる⚪︎時（オムツ替え、水分補給、遊ぶ）
昼食 ⚪︎時
昼寝 ⚪︎時
・
・
・
という感じで書いてみましょう。
何パターンがある方は、２、３パターン書いてみると良いですよ＾＾
②家にいる日、お出かけする日でどのくらい食事の時間や
お昼寝時間が異なりますか？
また、のんびり過ごす日と、すごく疲れてしまう日と
差が激しくないでしょうか？
子どもは、『いつも同じ』が一番安心し、気持ちも安定します。
日々の活動時間やお昼寝時間の差が大きければ大きいほど
体が疲れすぎて眠たいけれど上手く眠れない。。
泣けちゃって余計疲れちゃう。
ママも疲れちゃう。
という負のループに入りやすくなってしまいます。
（私も経験済み。。）
もし、どうしても今日は１日中出かけなきゃいけない。
という日は眠る時は暗くしてあげる工夫をしてみてください。
出先でもぐっすりお昼寝できるか出来ないかで次のお昼寝や夜寝るときが
違ってきます。
③お子さんの活動時間はどれくらいだろう？
お昼寝は大体どのくらいする？
スムーズな日が子どもにとって心地よいリズムなので、
スムーズにいった日を思い出して、
１日どんなリズムで過ごしていたか振り返ってください。
そうすれば、それに近い生活ルーティンを作ってあげることができますよ♡
お子さんとママにとって一番良い生活ルーティーンがあるはずです。
参考書通りに行かなくて当たり前！大丈夫！
親子で一番良い方法を見つけましょ♡
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