決まった時間に眠るようにする
何度か決まった時間に眠るようにすると、身体にそれが習慣づけられて、その時間になると身体が勝手に睡眠を欲するようになっていきます。そうなればもう寝つきが悪くて悩むということはなくなっていくことでしょう。働く女性であれば、朝起きる時間は一定ですよね。人は起きてから１６時間後に眠気がピークに達すると言われています。だからその時間を寝る時間に設定すれば、毎日決まった時間に眠れるようになるはずです。
どうしても仕事の都合でその時間に眠れないという日以外は何とかしてその時間に眠るように努力してみましょう。１ヶ月２か月つづけることが出来れば、寝つきで不安に思うことなど皆無になるでしょう。
１６時間後に寝ようとすると、自然と８時間ねるようになります。起きている時間で出来ることは確かに少なくなりますが、その分ソレを休日にやろうとしたりして休日も活発的になるでしょう。
寝ていて一日が終わるなんていうこともなくなりますし、よりはつらつとした美しさを手に入れることができるようになりますから、是非試してみてください。以上、夜の寝つきをよくする方法のご紹介でした。睡眠というのは人間にとってすごく重要なものです。睡眠次第でいろいろな問題が一気に片付いたりもします。逆に言えば寝つきが悪い体質のままなんとかごまかしごまかし生活していくと、それだけでどんどん身体は悲鳴を上げていくのです。
これらの方法を参考にいち早く体質を改善し、ゆっくり心地よい睡眠を手に入れてみてください。
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中洲４丁目整体院
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引用元：中洲 リンパ マッサージ むくみ 冷え性寝つきの悪い体質改善・・・