術後5ヶ月を過ぎて 週1回から4回に
負傷前のサイクルで ジム復帰する事にした
左右でデザインが違ってて めちゃ可愛いよ〜 
一目惚れした買った お気に入りの先住さん
黒のバッシュが欲しくて NIKEで探してたら
高くね⁉️ 何やの⁉️ 円安やから⁉️
先住さんは 当時1万円せんかったのに…
バッシュと言えば！で ASICSさんをお迎え👏
ただグリップが強すぎて ターンできない
このままではまた 膝痛めちゃう 
ソールに テープ貼りました‼️ 
角度マシーンに次ぐ 我ながらグッドアイデア
↓ 角度マシーン
あと強力サポーターを 2枚新調
膝の両サイドに 金属板が入っててブレない
脱着は少々面倒くさいが すぐアチラの世界に
行ってしまう私には これくらいの強度は欲しい
で 復帰の話
4月から開講した ダンスも追加
45分間 ヒップホップやジャズやK-pop
全部違うジャンルで6〜7曲 ノンストップ
これがキツかった なめてた 滝汗ー 💦
でも色んなステップ覚えれて 結構楽しい
3種類のダンスと 2種類のヨガを受けて
スマートウォッチで 消費カロリー測ってみた
DAY 1
ダンス① 611kcal
ダンス② 358kcal 計969kcal
DAY 2
ダンス② 356kcal
ヨガ① 38kcal 計394kcal
DAY 3
ダンス ③ 612kcal
ヨガ ② 99kcal 計711kcal
DAY 4
ダンス ② 296kcal
ダンス②は振り付けを 覚えてる最中なので
今はカロリー少なめ と思われる
一曲通しで踊れる頃には 軽く600kcalは超える
運動量だろう
ダンスの消費カロリーが 以外と凄かった
90分で1000kcal‼️ カツカレー食べて良し
リハビリ中にやってた
ラン1分ウォーク5分×7セットで 約40分で
150kcalぐらい
ちなみに継続中の
ブルガリアンスクワット3種類 計120回で
衝撃画像なんすけど⁉️ 心拍数は上がってんのに
8kcalって⁉️水しか飲んだらあかんやん
ウケる
リハビリ先生曰く 1km走ったら
自分の体重と同じしか 消費しないらしい
つまり体重50kgの人は たった50kcalだ
やはり有酸素運動を 連続してやらないと
脂肪は燃焼しない って事よね
今後は週4回ジム 週3回筋トレにしようっと
嫌やけど
子供の頃から 走り回るスポーツが好きなのだ
筋トレは筋トレ 私にとっては別の時空
やっぱり筋トレは 大嫌い ‼️