復帰はまだ無理そうなら もう一回休会手続き
した方がええんとちゃう？とアドバイスくれた
一緒のジムに通ってて 心配してくれる友人
いつもは居酒屋だけど インドカレー屋で
お互いの近況報告と 愚痴を聞いてもらう
バターチキンと ほうれん草のカレー
パパドが大好物過ぎて 一生飲める〜 
あっつあつの タンドリーチキン 💕
さてさて 昼間の病院の話
膝を90°に曲げた状態で 横に開かない
つまり あぐらができない
45°ですでに 激痛なのだ 
通っているクリニックは 先生が大勢
在籍しているみたいで コロコロ変わる
この日の先生は
手術前に一度 診てもらった事がある
半月板損傷と 判明する前の頃
👨⚕️ 股関節と腰が 硬いからです
尻に注射を打たれ あぐらストレッチを
やるように紙を渡され 指導を受けた
はぁ？ストレッチ？
根本から 違う気がするんですが？
今に戻り その尻注射&ストレッチ先生の診察
👨⚕️ 股関節と腰が 硬いからです
尻に注射を打たれ あぐらストレッチを
やるように紙を渡され 指導を受けた
術前と診察内容 同じじゃね⁉️
👨⚕️ もうすぐ術後 3ヶ月でしょ
少々痛くても動かさないと 固まっちゃうよ
誰か助けて
リハビリ先生は 無理しないでと言うし
もう誰を信じて良いのか 分からんよ
💪 本日からの リハビリメニュー
① お尻に踵が付くまで屈伸 数回
② ふくらはぎストレッチ 交互に何回でも
③ お尻ストレッチ 30秒間
④ あぐらストレッチ 20秒ｘ3回 1日2セット
⑤ ブルガリアンスクワット
上半身起こしてｘ20回 両足
上半身前傾 45°ｘ20回 両足
⑥ 踏み出してスクワットｘ20回 両足
⑦ 1kg位の荷重で ジョギング 1分
④ は膝を手で押さない
上半身を倒し 自重で膝を開く
⑥ 一歩踏み出してのスクワット ↑
走る準備というか 膝に少しの衝撃を与えて
慣らしていくらしい
⑦ は1kg荷重と言わたが よう分からんわ〜
床に踏む面積が ちょっと広い感覚かなぁ⁉️
📖 11W目の目標
① ふくらはぎと足首と尻と股関節ストレッチ
② ジョギングに向けて準備
一体いつになったら 動けるのか
痛みは いつまで続くのか
モヤモヤ モヤモヤ…