脚が攣ったー 
激痛で目が覚めた
そのせいかいつもの朝より 膝が痛い気がする
前夜 酒飲み過ぎたな
ハイボールが 美味し過ぎたもんで 💦
これから病院やけど 何か言われるかな…
むかーし昔からあるのは 知ってたけど
毎週病院に行くので 通る度に気になって
しょうがなくなってきた 町の中華料理屋さん
終わってからのランチは ここにした 
絶対食べたかった 四川麻婆豆腐 ❣️
隣のテーブルも頼んでたから 人気なんやろか
グッツグツ 煮えたぎっております
こ・れ・は ‼️
ご飯🍚も くださーい
間違いないですわぁ〜 
さてさて 本日の診察
👨⚕️ 床に膝を着くのは まだやらない
しゃがむ時は 術脚を立て健脚を床に着く
との事で 特に問題無し
リハビリでの やり取り
🙎♂️ 調子はどうですか？
🙎♀️ 今朝 脚が攣って激痛‼️ 膝も痛い気がする
🙎♂️ 関係無いですね
🙎♂️ 次に始めていく リハビリメニューですが
プロトコルからは 遅らせぎみに進めてます
🙎♀️ なんでー？
🙎♂️ 年齢です 🙎♀️年齢ですか？
同時に言うか⁉️ 息ピッタリ過ぎん⁉️
そんなとこで 気が合わなくても
屈伸は踵がお尻に着くまで後 指一本 ☝️
これが痛ーい
💪 本日からの リハビリメニュー
① お尻に踵が付くまで屈伸 数回
② ふくらはぎストレッチ 交互に何回でも
③ 背伸びからスクワット30回
④ 片足を後ろに滑らして戻す 20回
⑤ 片足を台に載せ 上半身前傾 45° と
上半身起こしてスクワット10回ずつ
⑥ 軽く弾むぐらいの足踏み 1分
⑦ 椅子に座り脚を伸ばし 膝上部を押す 数回
リハビリメニュー ⑤
きっつーい ‼️
リハビリメニュー ⑥
ジョギングに向けての 準備だそう
まだ前進しては いけません
📖 9W目の目標
① ふくらはぎと足首 しっかりストレッチ
② 屈伸 踵を尻に付ける
③ 過伸展 0°を超えて逆方向へ
④ ジョギングに向けて準備
いよいよリハビリが 大っ嫌いな筋トレに
近づいてきた ここからが勝負なんやろ… 