病院の後は街に出て 友人達とランチ会
珍しく早い時間に受診する ラクサです
リハビリ先生との やり取り
🙎♂️ 調子はどうですか？
🙎♀️ うーん…
🙎♂️ 自転車は 乗り回してるんでしょ？
🙎♀️ まあね…
（特に進化しない膝について 不満アピール）
🙎♂️ じゃあ調子良いんですね 始めまーす
もうっ‼️
施術が終わって カーゴパンツに
ハイカットのスニーカー という
私の出で立ちを見た リハビリ先生
🙎♂️ ダンス まだダメですよ
私の性格を完璧に 把握している 
捻挫まではしないけど よく足首を捻るから
ハイカットスニーカーで ダンスをしていると
先生にチラッと 言ってみたら…
私の場合は足首が硬いから 膝でバランスを
取ろうとして 負担がかかっているし
急な動きに足首が 着いていけてない
足首を柔軟にしないと また怪我をする
ハイカットスニーカーが 足首に良いか悪いかの
問題ではなく 私の考え方が逆なんだそう
なるほどー 
目から鱗とは 正にこの事やな
何でもベラベラと 喋ってみるもんやな
💪 本日からの リハビリメニュー
① アイシング10分
② マッサージ
③ お尻に踵が付くまで屈伸 数回
④ 膝を伸ばし床に押し付ける20回(＋10）
⑤ ④の動作＋かかと上げ20回(＋10）
⑥ ふくらはぎストレッチ 交互に何回でも
⑦ 背伸びからスクワット30回
⑧ 片足を後ろに滑らして戻す
壁に手をついて10回 手を離して10回
④と⑤は私が勝手に 20→30回にして
⑤はウエストツイストも 同時にやっている
あとは足首あたりに ブロック敷いて前屈
📖 8W目の目標
① ふくらはぎと足首 しっかりストレッチ
② リハビリメニュー⑧手離し
③屈伸 踵を尻に付ける
④過伸展 0°を超えて逆方向へ
④は たまにやるぐらいで 良いとの事
⚠️ 今週の注意事項
リハビリメニューの⑦と⑧
コマネチ（鼠蹊部）が 鋭角になるよう
しっかり腰を落とし 尻を突き出す
③ 床に座る又は 寝た状態で行う
しゃがみ込むのはNG🙅♀️
ランチのイタリアン🇮🇹は 美味しかった
手術の事は知らない メンバーばかりだったが
特に歩き方やスピードを 気にされる事もなく
調子に乗って お茶しに2次会へ
5.96km 9207歩
手術直前やったら 痛みで家に帰れなかったかも
手術後1番長く歩いたけど 膝も腫れず
翌日も疲れが残らず 済んで良かった〜💕