愛する❤️斎藤工 様から
FBで友達申請が来た ラクサです 
私が通ってる クリニックには
トレーニング機材が 置いて無いので
リハビリは先生の マッサージのみになり
トレーニングの仕方を おしえてもらい
家で自主トレになる
マッサージが終わって 靴を履こうとしたら
かかと部が上にある 謎の靴下
一日中これで 過ごしていたらしい
1人でケタケタ ウケてたから
先生がどうしたの？って
🙎♀️もー 言ってくださいよー
🙎♂️気付かなかったよー
ホンマかいな⁉️気付くやろ
足 触ってたやん
この靴下の状態で 靴を履き家を出て
会社に着いて 上履きに履き替え
退社して靴に履き替え 病院へ行き
靴を脱いで診察台に上がり 施術が終わって
靴を履くまで 気付かない私はどうか
一日何回 足元見とるんや
歩いてて 気持ち悪いと思わんか
💪 本日からの リハビリメニュー
① アイシング10分
② マッサージ
③ 145°まで膝の屈伸20回
④ 膝を伸ばし床に押し付ける20回(＋10）
⑤ ④の動作＋かかと上げ20回(＋10）
⑥ ふくらはぎストレッチ 交互に30秒
⑦ 背伸びからスクワット30回
⑧ 片足を後ろに滑らして戻す 20回
④と⑤は私が勝手に 20→30回にして
⑤はウエストツイストも 同時にやっている
あとは足首あたりに ブロック敷いて前屈
スクワットは 膝が爪先より出ないように
膝が内側に 入らないように
新しく追加された リハビリメニュー
壁に手をついて 片足を後に滑らす
上体は起こして 斜め45°ぐらいをキープ
これはちょっとキツイ 
📖 7W目の目標
① ふくらはぎを しっかり伸ばす
② リハビリメニュー⑧は 壁に頼らない
（次週は壁から 手を離す予定の為）
あと最低一ヶ月くらいは こんなつまらない
メニューが 続くんやろうな… 