最近お気に入りのおやつ
「三ツ星ヨーグルト」
実は、うちでは、なるべく牛乳や生クリームを摂らないようにしてるけど、
たま～にチーズやヨーグルトが食べたくなる時があります
牛乳を摂らない訳を読んでくれた方は、それじゃ意味ないじゃん！！という
突っ込みを頂くかもしれませんが、勝手に発酵食品は大丈夫なんじゃないかと思って
…はい、我が家では、「完全に乳製品を断つ」ことをできていないだけです
まあ、その話はさておき、
三ツ星ヨーグルトのレシピをご紹介します！
（以下抜粋）
3種類以上のドライフルーツを合わせて80ｇと、ヨーグルト200mlを用意する
※3種類のドライフルーツは、プルーン、アプリコット、イチジク、ブルーベリー、干しブドウなどの中から、好みのものを選ぼう。片手に軽く１杯分が、ドライフルーツ80ｇの目安
ドライフルーツをキッチンバサミなどでこまかくする。できるだけこまかくする。できるだけこまかくしたほうが、食べやすく、消化・吸収もよい
ドライフルーツをヨーグルトに入れて食べる。1日1杯、朝食に食べるのがオススメ。食べ切れないなら、1日2回に分けて食べてもよい
これだけなんだけど、わたしはスムージー に飽きた時、朝食にこれを食べるようにしてます！
最近つわりで気持ち悪い時も、これを食べてます！
これを食べると、何がいいかというと…
食物繊維が脂肪の蓄積を防止
抗酸化作用が生活習慣病を予防
免疫機能を維持して美肌にも効果
便秘改善にも効果的
でも、ドライフルーツと聞くと、カロリーが気になるところですが、
ヨーグルトは低脂肪のものに変えてもＯＫだし、
ドライフルーツも１日に80ｇ程度なら食べすぎの心配はないみたいですよ
むしろ、お菓子やパンよりも血糖値を上げにくいなど、
ダイエットにつながる利点のほうが多いようです。
我が家のお気に入りの「オーガニック ヨーグルト」です。
あっ、後ろのバーカウンターに陳列しているお酒たちも映ってしまってる…
もちろん、ほとんど飲んでません
恋しい…
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