3/23昼ご飯

昼ご飯


○豆腐バーガー
　おから　50g　55kcal
　小麦粉　大1　30
　片栗粉　大1　30
　豆腐　75g　40
　麩　6個　10
　玉ねぎ　50g　18
　片栗粉　大1　30
　レタス　30g　4
　ケチャップ　大1　22
　マヨネーズ　小1　10
　　計249kcal
○白滝炒め
　白滝　100g　14
　梅干し　1個　3
　鰹節　1g　4
　醤油　小1　3
　砂糖　大1/2　18
　　の半分で
　　計21kcal
○ヨーグルト
　無脂肪ヨーグルト　100g　50
　ジャム　20g　50
　　計100kcal

　　　合計370kcal


マヨネーズカロリー70％オフのもの買ってきました
これで大好きなマヨネーズががっつりいける！
今日はさっそく半分遊び気分で作った豆腐バーガーにかけて食べました。
この豆腐バーガー、パンズはおから、中身は肉なしの豆腐ハンバーグでできてます。
はっきり言って生地と中身見た目まったく見分けつきません。
ひき肉入れたかったんですが、家にないことに作る直前に気付きあきらめました。
それでも久しぶりのマヨネーズだからかもしれませんがかなり満足のいくものに仕上がりました。
余った右下の豆腐ハンバーグにもマヨネーズとケチャップかけて食べました。
今度は肉入りで作ってみたいと思います。

3/23朝ご飯

朝ご飯


○おからカレードリア
　カレー　90g　57kcal
　おから　25g　28
　ブロッコリー　2g　1
　牛乳　小1強　4
　チーズ　5g　15
　　計105kcal
○シリアル
　シリアル　30g　115
　豆乳　50ml　18
　　計133kcal
○チョコレート
　チョコレート　10g　58

　　合計296kcal


チョコレートですが母がもらってきたスイスのお土産のものです。
だからなのかすごく甘い。
それでも裏にカロリー表示がありありがかったです。

今日は買い出しに行かないと食料が…

3/22昼、おやつ、夜ご飯

昼はスーパーのお寿司でした。
写真撮れませんでした

○赤身　53kcal
○エビ　56kcal
○赤貝　40kcal×2個
○イカ　40kcal
○何か白身の魚　57kcal
○わさび　11kcal
○醤油　5kcal
○もち米を使ったお菓子　100kcalくらいと予想
　　計402kcal

おやつにはみたらし(152kcal)を食べまして、


夜ご飯


○かき揚げ
　玉ねぎ　100g　37kcal
　にんじん　50g　18
　小麦粉　大1　30
　片栗粉　大1　30
　めんつゆ　大1　8
　　計123kcal
○きなこ餅
　おから餅　96kcal
　きなこ(砂糖入)　大1　35
　　計131kcal
○豚汁
　不明　50kcalくらいと予想

　　　合計304kcal

総計
392＋402＋152＋304＝1250kcal

丁度よくおさまりました。
ここ数日高カロリーな食事が続いたので…
明日は買い出しに行かないともう大豆製品がないです。
おからが残り25g…