Lainbowの作業療法士、中村祥子です^^
わたしは1年前から経絡ヨガをしています。
わたしの場合、仕事をする前のコンディショ二ング（からだと心のリセット）としてヨガを取り入れています。
からだが緊張しやすいので、ヨガでからだを緩ませ、軽くなったところで仕事に向かいます。
日常の中で、からだは無意識に硬くなります。そのため、“意識して”緩めるように心がけています。
経絡ヨガやこまめなストレッチをするようになって、長年続いた肩こりや頭痛はだいぶ楽になりました。
ストレス社会である現代において、“リラックスの意識化” は「失体感」を解消する可能性があるといわれています。
うつ傾向や自律神経失調症など 心身症の方は、自分のからだの感覚が薄いそうです。
いつも自分以外（周り）に気持ちが向き過ぎて、自分をみつめられなくなっているからなのでしょう。
ヨガでは、イメージすることや呼吸などに意識を向けることを促しますが、これは “自己観察” につながるのだと思います。
忙しさの中で後まわしにされがちな自分のからだと、ゆっくりと向き合うことができる。
これがヨガの魅力だと思います。
ヨガの最後には、シャバアーサナ（リラックスのポーズ）を行います。
『10分間の質の良いシャバアーサナは、一晩の睡眠に匹敵するリラクゼーション効果がある』
ともいわれます。
仰向けになり、身体を大地に委ねるようなイメージ
呼吸に意識を向けると、自然とリラックスした状態へ
心もからだも空っぽになるような感覚
そして、新たなエネルギーが湧きでるような不思議な感覚になります。
疲れたからだと心をリセットするのがヨガとするならば、
最後のシャバアーサナは、終わりではなく はじまりになる、そう思います。
みなさんも、緊張した心やからだを緩める手段を（ヨガに限らず）ひとつ備えておくといいと思います。
自分が気持ちいいと感じるものであれば何でもいいです^^
心もからだも重くし過ぎず、いつも適度に軽くしておきましょう！！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
Lainbow 中村 祥子
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