昨夜はリラックスヨガ
10月 秋の夜長
に
ゆったり、ゆっくり、深呼吸
昨日はこんな感じのポーズを
入れてみました
体側の伸び 腰から指先まで
肩、首回りも呼吸と共に
ねじりのポーズ
立位でねじり 内もも にも
お腹の奥ーにも効かせて
お尻周りもゆるり
前半は胸椎をゆっくり動かして
背骨を動かして。。。
ちょっと合間に
足の親指に集中
自由自在に動かせるか？
脳からの指令に
身体が動いてくれるでしょうか？
こんな感じで進めてますので
ヨガ未経験の方でもＯＫ
60分は長いようで
あっという間に過ぎてしまいます。
最後のｼｬﾊﾞｱｰｻﾅでは
少しだけﾏｯｻｰｼﾞ？ツボ押し？
させていただいてます。
自分の身体を労わってあげて下さいね。
いい塩梅が分かるのは
やはり自分自身ですから
次回のリラックスヨガは
10月30日水曜日
19:30～20:30
ご参加お待ちしております。
水曜日のヨガメンバーさんを
大募集中です。
月1だけどいいかな？
たまにだけどいいかな？
やりたいクラスだけ参加でもいいかな？
大丈夫です
温かくお迎えします