昨日は浜松へヨガレッスンを受けに
今日はオンラインで
道子先生のレッスンを受けました
ブジャンガアーサナ(コブラ)は
ヨガポーズでもよく入れてく
ポーズになるかと思いますが。
身体の準備をせずにやると
背面につまり感があって
上半身が上手く上げれない方も
多いかと思います。
私はフロントガチガチなので
苦手なポーズの一つです
恥骨をマットにつけて
肘が伸ばせるか？
私伸ばせないんです
って思ってたんですが
今日の背骨ﾒﾝﾃﾅﾝｽﾖｶﾞ-胸椎に可動を
を受けてみて
フロントの硬さだけが原因ではないんだな。。。
最後にブジャンガアーサナをとってみて
あれっ
めちゃ楽にいける
ヨガレッスンあるあるで
ウォーミングアップで太陽礼拝を
やったことないですか？
まだ身体の準備がない段階で
後屈をしてしまう…
思うように身体が動かないと
腰を痛める原因にもなります
普段の姿勢で胸椎はどうなってるのか？
コブラのポーズ
ダウンドッグのポーズ
ではその胸椎がどうなるのか？
今日やって動きが良くなった身体は
おサボりすると錆びつきます
錆びつきがひどくなると硬くなり
動かなくなりますよね
そうなる前に動かしてあげるのが大事です
今の自分が動ける身体なのか
動けないほどの身体になっているのか
判断は自分次第
関節がカクカクする
コリコリする
滑らかに動くようにケアする
自分自身の為になります
