27日土曜日は
10:00 アナトミック骨盤ヨガ®
11:30 肩甲骨ヨガ®
アナ骨は動きはスローですが
ｼﾞﾜｼﾞﾜと身体の内側から
熱が発せられ温まります。
冷え性の方におススメです
肩甲骨ヨガ®はヨガっぽい動きは
ほぼしないですが
肩甲骨に特化しつつ
全身が調整されます
これは筋筋膜に働きかけているから
拘縮した筋筋膜をゆるめていきます
今の自分にどっちを選択すべきか
先ずはやってみよう
自分が思っているのとは
動いてみたら身体の反応は違うかも
しれません
もちろん両方やっても全然ＯＫ
女性の方は閉経という
人生の段階でいかにどう過ごすかで
身体に差が出るかと思います。
体力もそうですが
髪の毛、肌、等々
遺伝もあるかもしれませんが
運動量少な目の方は薄毛になって
いるような気がします。
これはあくまでも私が見てきた
感想ですが。。。
しっかり定期的に動いていた時は
そんなに気にならなかったのに
久しくお顔を見てないなぁーーー
数か月ぶりにお会いした時
あれっ？髪の毛。。。さみしくなってません？
崩れやすいホルモンバランスも
自律神経を調えてあげて
下り坂にならないようにしていきましょう
動いて悪い事はないと思います。
ｳｫｰｷﾝｸﾞもいいでしょう
軽く心拍を上げて早歩き
ここで大事なのが筋力です。
その下半身は歩くことに耐えれる筋力ありますか？
筋力がないと関節を痛めて
結局歩けなくなり引きこもりになります。
私の母親がそうでした。
もう10年以上前ですが
30分筋トレのカ〇〇スを勧めて
通い始めたんですが
張り切って家から歩いて通ってたんです。
片道3キロ弱くらいあるのかな？
私はそんなことしなくてもと言ったんですが…
案の定膝が痛くなり
父親に何のために通ってるんだ
そんな事ならやめちまえ！と怒られて
結局止めてしまいました
動かなくなった分身体は太りだし
悪循環でした。
それなら何したらいいのか？
軽くスクワット
軽く踵上げ
足裏でタオル引き寄せ
いきなりハードルを上げるから
身体が付いてこないのです。
物足りないなと感じたら
回数を増やす、軽めを深めに変えてみる。
徐々に体力、筋力が付いてきます
出来るだけ落とさないように
維持していく事です
何となく当てはまるわ
と思われたら
直ぐに始めてみましょう
春まで待っていてはダメダメ
ご参加お待ちしております