明日20日土曜日は
10:00～ 昼ヨガです
今回は間違えてませんよ
90分間ですが
最初は身体を調えて
動かす準備の為に
しっかり時間をかけていきます。
身体の準備が出来てないのに
体側伸ばしてーと言ったところで
伸び感はゼロ
捻じってと言ったところで
捻じり感ゼロ
後屈してと言ったところで
腰をグキッときたり
前屈してと言ったところで
背中丸まってﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ伸び感ゼロ
筋膜走行を活かして
拘縮した筋筋膜をほぐしていきます。
あーここが硬くなってる所なのねー
と自分の身体の事もよくわかりますよ
そこからヨガのポーズをとっていきます。
無理なくというのは
やらないとか軽減するのではなく
誘導の仕方で、気づいたら
あれっ
いつもより動かせる
最近私がやっている事。。。
呼吸にもちょっと意識向けて
実は先日の人間ドックで
心電図引っ掛かり再検査となりました。
数年前にも再検査受けたんですが
その時はウォーキングとかの運動してね
と言われて診断は終わったんですが…
ハタヨガの真髄の本をよみ
何がいいのかな？
心臓疾患には呼吸法しか書いてない
まぁそうですよね。。
ちょっと自分で心地いい呼吸は
どんな呼吸かな
なんて探りながらやってます。
夜ヨガにきていただいたﾒﾝﾊﾞｰさんも
私と同じやり方の呼吸が良かったと
感想いただきました。
明日は自分にやさしい呼吸
そんな呼吸してみましょう
ヨガしてるから健康じゃないの？
よく言われる言葉ですが
そんな事はありません。
調子悪い時もあるし
元気でない時もある。
奈良でヨガを教えてらっしゃる
肩甲骨ヨガ®、アナ骨®ティーチャーでも
あるインストラクターの方はこう言ってます。
体調がすぐれないからレッスン休みます。
ではなく、体調を調えるためにヨガをするんです
元気になるためにヨガをする
ボチボチでいいんです
何もしないは一番良くない。
レッスンを受けて
何か一つ家でも出来る
そんなやり方を持ち帰ってください。
ご参加お待ちしております。
新規メンバーさんも随時募集中です