先日のハイブリッドクラス
大人のボディデザインのクラスは
程よく汗をかきながらのレッスンでした。
日曜に受けて月曜日には筋肉痛。。。
今回は腹回りに効きましたね
みぞおち辺り、肋骨の下辺りに
いい感じの痛み
腹横筋、腹直筋、外腹斜筋
ウェイトを付けて負荷をかけた分
同じ動きをしても効果大です
先日テレビに
きんに君が出ていて
ダイエットに成功しないのは？
続かないのは？
とお話していて
やはり、ダイエットに大事なのは
運動と食事
たまに、
今までの食事を変えなくても
運動はしなくても
ダイエット出来ます！
変われます！
なんて文みますが
いつも、そんな訳ないやろー
と思ってましたが
こうやって、運動と食事と
言ってもらえる方が
真実味があります。
明日17日水曜日は
19:00～ 夜ヨガ
最初は足指先からほぐして始めましょう
拘縮した筋膜をゆっくり丁寧に
緩めてほぐしていきます。
呼吸も自分にやさしい呼吸をします。
硬くなった身体がしなやかに感じられるように。
柔軟性を高めるというよりかは
本来持っている動作が出来るように
していきます。
よろしかったら是非参加してみて下さいね
初回のかたは1回1,000円です。
ヨガやった事無い方も丁寧に教えていきます。
動かしにくかったところが
楽に動かせる
いつものポーズの感覚が違って楽
そう感じていただけたら
嬉しいです