16日土曜日は昼ヨガです
90分間は長いようで
案外あっという間に過ぎて
いきます。
前半は硬くなっている
筋膜をほぐし
動きやすい身体に調えてから
ポーズに入ります。
ほぼここまでで30分はかかります。
今回は少し下半身を使っていきます。
アナ骨ポーズ入れます。
太もも、お尻の大きな筋肉をしっかり
使っていくと代謝が上がります。
それだけではなくヒップアップにも
繋がってきますよ
ここから、まだまだ直す箇所ありです。
背面が一直線になる様に
後ろ足はマット引き寄せ
上半身は体幹でキープ
これやるだけで、太ももが
ジンジン、じわじわ
解いた時の ふぁーーとした感覚
一気に血液が巡り身体の内側から
メラメラ
と体温上昇して
汗がじわじわ出てきます
ここがポイント
外側から温めるのではなく
内側から温める
当日はブロックなどの補助具を
使っていきますので
初めての方でも安心ですよぉ
男性、女性関係なく
冷え性の方は多いかと思います。
家の旦那さんは61歳ですが
運動は一切せずかなり筋肉量が
落ちているようです。
私が今日は暖房なしでも過ごせるなと
思っている日でも
石油ストーブを点けます。
部屋が熱すぎて居なくなった時を
見計らって私が消しています
寒いが口癖のようになっている方は
少し筋トレをしてあげた方がいいかもしれません。
寒いと感じると姿勢が悪くなります。
余計な力みが身体に入ります。
首コリ、肩こり、背中コリの
改善していきましょう。
随時参加者募集中です