寒暖差もあり、寒さを感じる日々になりました。
周りではインフルエンザ感染した方も
チラホラと。。。
会社では少し前からマスクをしてたので
引き続き予防対策をしていきます。
今月末に予防接種を受ける予定ですが
感染の方が早まってますね
今できるのは
手洗い、うがい、マスク着用
体温を調整する事も大事ですね。
冷え切ってしまわないように。
先日、自分でも肩に力が入ってる事に
気づいて
これから寒くなってくると
肩が上がる、巻肩になる
背中丸まる、頭位置前出る
肩、首、腰 痛くなる
と身体に症状が出てきます。
そうならないように
今のうちから姿勢改善が必要です。
寒くて丸くなっても
元に戻せるように
肩甲骨の位置を正しい位置に
おいて置けるように
先ずは気づいてあげる事が
出来るかどうかです。
その為には一度は身体を動かしてみて
動かしやすいか、動かしにくいかを
チェックしてあげましょう。
明日18日土曜日１０：００～
90分間 昼ヨガです。
こんな動きも入れていきます。
そしてこんな動きも
股関節、肩甲骨にｱﾌﾟﾛｰﾁかけていきます
家にこもってばかりでなく
少しは動いて内側から温めてあげましょう。
それは自分自身の為にもなります。
初回体験1,000円
参加者募集中です。
初めてさんはメールよりご予約ください。
la_mahina_yoga72@yahoo.co.jp
昼ヨガの後はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ予定してます。
参加者ありで実施します。
ご予約のうえご参加くださいね。
テンポいい音楽にのせて
動いていきます。
これで、身体引き締めていきましょう
私もまだまだの身体です
一緒にどこまで効果が出せるか
挑戦していきましょう
１．硬くなってる筋膜をほぐし
２．筋トレ要素
３．ストレッチ
20分～30分程度 ５００円
ご参加おまちしております