今日は初の試みでした
筋膜リリース＆ヨガのクラス。
お一人さま
ご参加ありがとうございました
スーパーフィシャルフロントライン
スパーフィシャルアームフロントライン
この２つのラインに
絞ってやってみましたが
時間がどうかな？やりきれるか？
やはり少しオーバーしてしまい。。。
しかし筋膜リリースは
せっかちさんではダメなんです。
ゆっくり時間をかけて
自分自身の身体を労わる様に
ヨガポーズは
合間合間に入れてみました。
ｽﾌﾟﾀｳﾞｨｰﾗｰｻﾅ、ﾌﾞｼﾞｬﾝｶﾞ
ﾀﾞﾇﾗｰｻﾅ、ｳｼｭﾄﾗｱｰｻﾅ
後屈、伸展のポーズの
可動域が広がり
引っかかりもなく、気持ちよく
胸が開いたのではないでしょうか
峯岸道子先生から学んだ
筋膜リリースを活かすヨガ
この講座の内容を学ぶと
自分自身の身体を自分でケアする
事が出来ます。
そして今ある身体の不調
肩の痛み、膝の痛み、腰の痛みが
本当にその箇所が原因なのか
別の場所に何かしらの原因が
あるのか？
そんなことも分かってきます。
一箇所ずつたどっていくと
あれっ？ここ痛いかも？
ここ硬いかも？と
気づかなかった部分が出てきます。
この筋膜リリース＆ヨガのクラスは
今週17日、18日も予定しています。
17日はバックライン
前屈が苦手な方にお勧めです。
ﾀﾞｳﾝﾄﾞｯｸで踵が床に着かない方も
18日はアームライン
猫背、姿勢が気になる方
ﾌﾞｼﾞｬﾝｶﾞで伸びがない
ﾀﾞﾇﾗｰｻﾅで上半身がキツイ方にも
どちらのクラスも少し＋して
他の動きも入れていきます。
16日水曜日19:00～夜ヨガ
19日土曜日10:00～昼ヨガ
こちら90分のクラスは
前半にこの筋膜リリースを
してからヨガポーズをとっていくので
動きやすくなってくるかと思います。
是非ご参加おまちしております