今日の肩甲骨ヨガ®は
レッスンの流れを少し変えてみました。
いつもは少し肩回りを動かしてから
仰向けになって肩甲骨の動きをして
いきます。
今日は前半もっと丁寧に
張り付いて硬くなってる筋肉を
ほぐして動きやすくしてから
肩甲骨の動きに入ってみました。
後半にパリブリッタスカーサナ
ねじった案楽座のポーズで
後ろに回す手先が反対の腰(足付け根）
まで届いて。。。
いつもより、すごく捻じれた
肩甲骨が動いてくれるとこうなります。
ほぐすだけでもなく
鍛える（使う）事もおこないます。
肩甲骨ヨガ®をしたら何に良いのか？
肩こり解消、姿勢改善、目指せスッキリ背中
そしてヨガのポーズを深める事ができます
ﾄﾘｺﾅｰｻﾅにしても肩関節に無理なく
腕を上げる事が出来ますよ。
私も誘導の仕方を変えてから
ﾒﾝﾊﾞｰさんのほとんどが
狭いすき間に入ったかのような
綺麗なラインのトリコナーサナが
出来るようになりました。
よく写真をアップされているのを見ると
前かがみでも必死で腕を上げようとしてたり
視線が上げた指先を無理に見ようとしてたり
下の手も足首(すね)目指し股関節が屈曲して
体側が伸びてない。。。
綺麗にポーズをするのが目的で無いのは
分かりますが、果たしてこの方たちは
このﾎﾟｰｽﾞをとっていて心地いいのだろうか？
呼吸がしっかり出来ているのだろうか？
と疑問に思う事もあります。
やれば変われます
途中であきらめないで
身体に動きやすく誘導していってあげましょう。