今日は久々に
ヨガシャラ浜松さんへ行き
ヨガワークショップ参加してきました。
9:00～は瞑想と呼吸
10:45～アーサナ
私はｱｰｻﾅのみの参加でしたが
皆さんは最初から参加していたようです。
本当は瞑想・呼吸とやった方がいいと
思いますが。。。
いつも受けてる土曜日のハタベーシックとは
内容も変わりヴィンヤサ+ポーズキープ
少しレベルアップでﾎﾟｰｽﾞをとりますが
決して今の自分の限界を超え過ぎないように
丁寧にやってみました。
足裏をキャッチしようと膝が曲がるならば
手の位置は緩めよう。
バランスポーズもｸﾞﾗｸﾞﾗするなら
一旦地に足をついて安定してから
やり直してみよう。
周りの方が視界に入りどうしても
比べてしまいますが、そんな時は
目を閉じます。
次第にジワリジワリと汗が出てきて
ジムで運動した時とはまた
違う汗のかき方です。
立位から座位へとﾎﾟｰｽﾞが変わると
さっきまでの汗がすーっと引いて
最後のｼｬﾊﾞｱｰｻﾅがとっても
気持ちがいいです
今朝は気持ちがザワザワとした感じ
で少し嫌な感じだなぁーと
思ってたんですが
yogaをして終わってみると
そんな気持ちは何処へやら。。。
良き日曜日となりました。
午後3時ごろは眠気も
少し昼寝。。。
いやガッツリ昼寝しちゃいました。
今夜は眠れるでしょうか
明日からまた仕事
キャンプで休み
美容院で休み
と休暇を取り過ぎてしまったので
しばらく有休は取れそうにないですが
上手くモチベーション上げて
過ごしてみます