今日の1本目ﾚｯｽﾝは
アナ骨®でした。
ワークアウトの内容は
長座の姿勢で足を上げてみる
もも筋使いますが
大腰筋も使います。
日常生活で使わないで生活していると
筋肉も、私たち仕事しなくていいのね
とサボり始めます。
仕事をしてくれなくなります。
筋力が低下していきます。
1回目
足が上がらない。
数センチしか上がらない。
2回目
少し上がった。
さっきより高く上がった。
3回目
上げて反対の足に5回タッチ出来た
この動きはオリジナル。
試してみて、これいいじゃんと
思って入れてみました。
出来なかった動きが
動いてくれるようになったと言う事は
筋肉が目覚めてくれた
お仕事サボって働かなくならないように
自分自身が管理監督者になって下さいね
2本目ﾚｯｽﾝはハタヨガでした
今日も腕の動きは指先チョンの
肘から誘導してみました。
まだヨガ歴初心者の方ですが
ｳﾄｩｶﾀｱｰｻﾅ
ﾊﾟﾘﾌﾞﾘｯﾀﾄﾘｺﾅｱｰｻﾅ
ｳｯﾃｨﾀﾄﾘｺﾅｱｰｻﾅ
安定してﾎﾟｰｽﾞが取れるよに
なってきました。
ヨガのポーズはきれいにとるのが
目的ではないと耳にしますが
安定して力みが無く
伸び感がありつつ芯(軸)がしっかり
していると
とってもきれいにみえます。
いいねー
って言葉がでます。
初心者の間に丁寧にどう動かすか
身に着けていくと
その後いろいろなﾎﾟｰｽﾞが
出来るようになってきます。
動かし方を身体に覚えさせていきます。
無理なく動くにはここが大事
無理しないでくださいねーは
やらなくてもいいよーではなく
自分の身体にはどう動かしたら
いいのだろうか？
本当のやさしいヨガとは
こう言う事ではないでしょうか？
なーんて偉そうな事言ってますが
ご了承ください。。。
自分が思っている以上に
身体は動いてくれます。
制限をかけているのは
あなた自身の気持ちなのかも
しれません。