今日のハタヨガクラスは
土台を安定させてみようと
下半身をメインにして
動いてみました。
足裏の感覚にまで意識を向け
フワッとして置いていないか
しっかりマットに密着させると
体側の伸び感も変わってきます。
そして安定してきます。
ヴリクシャアサナ(木のポーズ)
ヴィーラバドラアサナ(英雄のポーズ)
ウトゥカタアサナ(イスのポーズ)
ローランジ、ハイランジ
今日は硬くなったお尻、もも筋を
ストレッチで伸ばしてから
ポーズをとり
座位でゴームカアサナ(牛面のポーズ)で
使った部分を伸ばしてみました。
手の動きはしなくても、しても
お任せするよ！と
リードはしたんですが
皆さんやっぱり手の動きも付けたいのね。。。
肩甲骨ヨガ®だと、時間をかけて
腕を動かしていくので
今まで手と手が繋げなかった方も
初めて届いた
と言う方も
多いのです。
今日は下半身メインでしたので
上半身はサラッとした動きだけに
なりました。
こういう時は少しもどかしく思います。
ゴームカアサナは手と手を繋ぐ事が
出来るか出来ないかで判断してしまいがち
ですが、そこまでに大事な事があるよ！
とお伝えしていきたい。
来週土曜日には
動ける身体造りを目指した
ﾎﾞﾃﾞｨﾃﾞｻﾞｲﾝｸﾗｽを行います。
少し興味ある方も
ご参加お待ちしております