春らしい気温になってきましたね🌸
そろそろ桜の花も咲き始め
あっという間に満開になるでしょうね。
とても動きやすくなってきました。
今年はヨガでも始めてみてはいかがでしょうか？
ヨガ4月予定をアップします
4月から新しくスタートします。
8日、22日土曜日のみ
11：45～
ﾎﾞﾃﾞｨﾃﾞｻﾞｲﾝ
ヨガではありません。
背中、腰回りのお肉を
何とかスッキリさせて引き締めて
身体をしっかり鍛えてみよう
私も挑戦してますが
正直1回だけやって変化はおきません。
1回の動きを10回程度やっただけでは変われることもありません。
内容は
先ずは癒着して硬くなっている部分を
ほぐしていきます。
ローラーの道具は使いません。
(これ道子先生はあまり推奨してないので)
自分の手を使ってほぐします。
血流を促す動きをしてから
腰まわりに効かせる動き1つ
30回1セット
背中に効かせる動き1つ
20回1セット～2セット
軽くストレッチ
以上を15分～20分程度行います。
1回500円
本気でやるかやらないかで
結果は随分変わります。
やる方いなくても予定は入れておきます
やる気になったら当日そのまま続けてやる
もありです。
楽しみながらやってみてください。
私も最初は、自分が思ってるほど
身体が言う事聞いてくれん
なんで動けん？
と笑っちゃうほどでした。
その位身体が本来持っている
動きが出来なくなってしまっています。
呼び覚ますことは出来ます。
覚ます事が出来なくなる前に
少しずつ始めてみましょう
私も一緒にがんばります