今週土曜日は
10時～アナトミック骨盤ヨガ®
11時30分～ハタヨガ
どちらのクラスもご参加可能です
アナ骨®は動きはスローですが
じわじわっと深部に効いてきます。
身体の内側からの熱により
身体は温まり汗が
関節の動きも滑らかになってきます。
冷え性の方、運動不足の方
そんなお悩みを解消したいのならば
ｱﾅﾄﾐｯｸ骨盤®をおススメします。
キツイと言われるヨガですが
内容は初心者向けになってますので
先ずは自分と向き合うつもりで
ご参加してみて下さい
ハタヨガは
太陽礼拝を繰り返し
心拍を上げて身体の内側に
熱をつくり、動き始める準備を
して進めていきます。
1ﾎﾟｰｽﾞ3呼吸～5呼吸くらい
ｷｰﾌﾟしてみてじわじわと
効いてくる感覚を味わってみましょう。
後屈、前屈、ねじる、体側と
4つの動作を入れていきます。
後半は呼吸法で集中を高め
瞑想(静かに座ってみる)時間を取ります。
どう動いたら自分の身体は
動きやすいのか？動きにくいのか？
どう呼吸したら心地よく動けるのか？
どう呼吸すると気持ちが落ち着くのか？
足裏の感覚
手の指先まで意識して動いた時の感覚
繊細に感じ取って自分と向き合う時間を
過ごしてみましょう
真の自己を知るには
やらない者には永遠に
知る事は出来ません。