暖かくなったと思ったら
昨日の雨から風が強く吹き
肌寒く感じます。
服装も春服に替えれるのは
少し先のようですね。
一昨日寝つきが悪く
23:30チョイ過ぎ布団に入りましたが
1:30過ぎに眠りが浅くなり
トイレに1回行き
それからウトウトはするんですが
意識があり眠りに入れず。。。
多分早朝4時頃に少し眠ったくらいで
朝をむかえてしまいました。
いつもより30分ほど遅くなっただけですが
それでも睡眠は変わってしまいます。
次の日は23時ちょい過ぎまでに
布団に入り大の字になって
身体の力を抜くようにしてみました。
やはり早く寝付くことが出来ました
遅くまでパソコンで検索しているのも
悪影響を及ぼしてますね。
明日は19:30～肩甲骨ヨガ®です
まだ空きがありますので
良い睡眠を取りたい方は
是非ご参加くださいね
少し身体を動かして
特に背面を動かす事は
自律神経に作用しますので
ゆるめて、鍛えて、伸ばして
最後は大の字になって緊張感を
取り除いてくださいね
お家に帰って温かいお風呂で
あーーって声出して湯船につかり
幸せって思うだけで充分です。
ご参加お待ちしております