明日からマスク着用は個人判断
となりますが
完全に外すのか
時と場合を判断し着用するのか
どっち？にしようか
会社では5月の5類引き下げまで
就業時間中は着用となってるので
ほぼ着用する事になります。
ｼﾞﾑでは外してやった方が
呼吸もしやすいし
今はｽﾀｼﾞｵﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑには
参加していないので近接近もなく
外してもいいかと思ってます。
ヨガレッスンでは既に個人判断に
お任せしてますが
やはり外す方、着用する方と
二分しますが
まずは呼吸がしっかり出来る事
体調管理を第一に
温かくなってきたので
昨日は久々に横臥位で肩回しを
してみました。
座位で回すより、もっと
柔らかく可動域もひろがり
気持ちよく動かせます
レッスン前に
気になる事を伺ってますが
肩まわりに何かしら不調を
感じる方が多いです。
動かしにくい方は、先ず緩めて
可動出来るようにしてから
動き出したらとにかく動かしてあげて
ください。
痛みがある方は、痛みの一歩手前で
ストップして深呼吸しましょう。
そして鍛えてあげることも大事です。
それも自分の身体を労わる事になります
体重増加、体脂肪、血糖値など
気になる方もいらしたので
そろそろ心拍を上げる内容も
入れていこうかと思います。
もしかするとﾒﾝﾊﾞｰさんから
既に上がってますよーと
言われるかもしれませんが。。。
動きが小さくならないように
ゆっくりでもいいので
手の指先まで意識を持って
大きく動きをつけてみてください。
気持ちよく筋肉が伸びーと
してくれます。
そろそろ冬眠から覚めて
活動し始めましょ