今日の昼ヨガは
いつもよりキツめの内容だった
かもしれません。。。
全身調整からの最初の動きは
チェアポーズ
しっかり空気椅子に座るかのように
股関節にギュッと引き込んで
緩めてを繰り返し
立ち上がってからは
股関節から後屈して
鼠径部を伸ばします。
数回やって身体を温めたら
シグマのポーズで
太もも、お尻、体幹を使っていきます。
ｱﾙﾀﾞﾁｬﾝﾄﾞﾗｰｻﾅにも挑戦してみました。
終わってからはストレッチ
もも前、鼠径部、腸腰筋を
伸ばします。
使ってからのストレッチ
この方が伸びがあります。
最後にお伝えしたのは
出来た、出来ないだけを判断するのではなく
右は出来たが左は出来ない
これは得意だけど、これは苦手だから
やるの嫌だからやらないと
判断したのならそれはそれでありでしょうが
やらずに蓋をして何もしない
見なかった事にはしないでほしいと
お伝えしました。
それが自分なのだから。。。
認めてから、じゃあどうするか？
やってみるのか？
もう二度とやらないと決めるのか？
時には思い出したように
また自分を見つけてみるのか？
午後の自分の為のレッスンも
あという間の90分でした。
安定したバランスポーズは
探り探りやると、あっここだ
ここだと安定すると発見できると
落ち着いて出来ます。
毎回同じでないからまた
面白いです。
明日は、
肩甲骨ヨガ®ｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟ講座Ⅱです。
4時間の中で学ぶ事が沢山ありそうです。
テキストを見てますが
どんな事が学べるのか
とても楽しみです。
が明日は道子先生が
肩甲骨の動きを見ながら進める
との事で背中が見えるｳｪｱを着て
行います。
あーもう少しスキっとした背中に
しとくべきだったわーー
テキストにも書いてあるんです
先ずは自分の肩甲骨を自由に操作でき
見せれるようにしなければいけない。。
努力するしかありません。
伝えていくと言う事は
甘くは無いと言う事です。。。