今日は一段と寒さが増して
先日買ったユニクロの
オーバーシャツジャケットが
役に立ちました
メンズの値下げ商品でしたが
なかなかいい感じです
寒いからとジッとしていても
身体は温まりません。
ならばと会社へ行く前の
ホンの数分ですが
超ゆっくりのｽｸﾜｯﾄをして
から家を出ました。
アナ骨®でいうとシコの
ポーズになります。
グーッと股関節を
圧縮して緩める
繰り返して繰り返して
股関節を伸展させると
とっても気持ちいいんです
伸びーーとします。
そんな軽い動きをするだけでも
外に出てから、うー寒っと
身体を縮める事無く
サーっと姿勢よく歩く事が
出来ますよ。
寒い時でも姿勢が良いと
いいなぁと思いませんか
丸い背中で歩くより
スーッと伸びた姿勢で歩く
その方がカッコいいでしょ
仕事は座り時間が長いので
午後には膝下がむくみやすく
嫌な重い感覚があります。
トイレで誰も居ない時は
踵上げ、ｽｸﾜｯﾄ、股関節伸ばしを
やって少しでも解消してます。
その少しの努力が
すごく大事なんです。
今週17日土曜日10時から
アナトミック骨盤ヨガ®
やりますよ
初心者向けの内容ですので
ガッツリとキツイ事はないと
思います。
レッスン始めはワークアウトとして
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ要素を一つやっていきます。
股関節に引き込む感覚とか
何処を使うのかとか
最初にﾎﾟｲﾝﾄを掴んでから
ゆっくりと動き始めます。
身体にエンジンをかけたら
直ぐに動くのではなく
芯から温めて怪我をしにくく
準備をしてあげます。
身体の内側から熱くなってきます
スタイル気にするのもいいんですが
太ももだけは、ゴボウみたいに
細くし過ぎないように
しっかり自分の身体を支えて
歩ける下半身に保ってあげてください。
ちょっと転んだら骨折しちゃった
なんて事がないように
その後は肩甲骨ヨガ®も予定してます。
アナ骨でしっかり動いた後は
まったり、ゆったりと
肩周辺を動かしてほぐしましょう。
骨盤＆肩甲骨にｱﾌﾟﾛｰﾁ
気づきの多い内容となるかもしれません。
自分の身体を知る事は大事です。
嫌な見たくない部分に
蓋をするのではなく
openにして、改善していきましょう
ご参加お待ちしております