今日のアナトミック骨盤ヨガ®
少しだけ頑張り要素を
入れてみました。
プレーンのポーズに挑戦です
レッスン始めに
ワークアウトで
大腰筋にｱﾌﾟﾛｰﾁです
長座の姿勢で片足UP
足が上がった時に
背面が後ろに倒れないように
まっすぐをｷｰﾌﾟすると
そんな簡単に足は上がりません。
今日は壁を使わなかったですが
お家で自分でやるなら壁を使った方が
分かりやすいかと思います。
股関節に引き込む意識が
必要な内容を多めに入れてみました。
1つ1つゆっくりペースで
進めるので
あっという間の60分となります。
キツいけどスッキリした
とのご意見もありました。
これからの季節
身体が冷えやすくなります。
冷え性の方にもおススメの内容です
内側から温める
これが大事です
自分の弱い部分を
知る事も大事です。。。
目を背けるのではなく
向き合ってみましょう。
そんな部分も好きになってあげましょう