先日の日曜日は
ｵﾝﾗｲﾝでヨガレッスンを受けよう
朝8時のクラスから受けようと
張り切ってましたが
どうにもパスコードエラーで
入れず…
大文字、小文字と打ち直してみたけど
時間は過ぎて。。。
結局朝のクラスは諦めて
10時からの初心者歓迎アナトミック骨盤ヨガ®
のクラスを受けました。
背面の生理的湾曲を崩さずに
前屈していきますが
私はﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞが硬いので
途中から若干膝を曲げて
背面のラインが崩れるのを回避しました。
腕を上げて伸ばしてキープする。
インストラクターさんが
色々な方のアライメント修正をして
いる間も上げたまま
心の中で
『そうそう思い出すわ、
この感じこのｷｰﾌﾟ長めが
自分との会話の時間になる』
キツイね
手を下ろしますか？
そんな簡単に下ろしちゃう？
もう一呼吸いけるんじゃない？
呼吸が深く深くなるんです
そして解放されるまでｷｰﾌﾟ出来て
やれた時の気持ちは
やれば出来るじゃん
自分の限界をギリギリまで
あげるのは自分です。
前屈しながら膝を伸ばそうとすれば
解いた時は、ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞに
バチーンっと効いてくる。
超スローで動いてるがゆえに
肉離れのようにならないので
怪我を起こす心配は少ないです。
これ、かなり前に内田先生の講座で
学んだ究極のストレッチ…
目指すは前屈肘付きです
明日、水曜日は夜ヨガ
土曜日は昼ヨガです。
まだまだ空きがありますので
ご参加おまちしております。
せっかくやるんだから
少し身体に効かせていきましょう
下半身筋力アップ
腹筋トレ
やってみましょう。
満席・残席わずか
9月28日(水)肩甲骨ヨガ® 満席
10月12日(水)ｱﾛﾏﾘﾗｯｸｽﾖｶﾞ 残2名
10月26日(水)肩甲骨ヨガ® 残1名
よろしくお願いします