今日もヨガレッスンにご参加頂き
ありがとうございました
ハタヨガでは
ｱｰｻﾅ、ﾌﾟﾗｰﾅﾔｰﾏ、瞑想
とおこなってみました。
正しい姿勢で身体を調え
呼吸を調え準備してからの
瞑想は集中しておこないます。
難しく考えなくていいんです。
ただただ、静かにそこに座る
少しの時間座ってみる。。。
肩甲骨ヨガ®では
とにかく肩甲骨にフォーカスします。
どんな動きをしているのか
自分の肩甲骨は動いているのか？
直接見る事は出来ないので
感じ取ることが必要です。
少しずつその変化を
感じ取ってもらえたら
嬉しいです。
動かす事で
血流も良くなり
身体の内側から温まり
汗が出る
これがいいんですよ
こわばった身体は動きにも
制限がかかり気持ちよく動けません
そんな時は出来る限りの深い呼吸を
してみる、硬くなった筋肉が
呼吸の助けをかりて伸びーっと
してくれます
これをもっと短時間で
出来たらいいのにな と
思われた方には
アナトミック骨盤ヨガ®が
おススメです
じわじわと身体も心も刺激されます。
初心者向けの内容としてますので
めちゃくちゃキツ過ぎて出来ん事は
無いと思います…が個人差はありますので
何でも体験してみてください。
最初から出来ないと
決めつけてしまわない事です。
じゃぁ、出来なかったらどうするの？
その時の出来ない自分を受け入れて
出来ないままでいいのか？
出来るようになる為にはどうすればいいのか？
と自問自答してみてください。
明日はいよいよ
国立競技場での
矢沢永吉さんのライブです。
今日も既に盛り上がっている事でしょう
生歌は響き方が全然違いますよね。
心にズーンってきます
御年72歳だそうで、尊敬してしまいます。
2日間にかけてライブをするだなんて。
日ごろから身体（体力）造りもされている
のが分かります。
以前テレビで拝見された時
激しい筋トレをしている訳では
なかったのですが
『腹が出ているロックンローラーなんて
嫌だろ？』とおっしゃってました。
私もかっこいいおばさんで
いられるように、身体造り
心造りをしていきたいです