ここ数日での出る言葉は
『暑いね～
』
暑さだけで動くのもだるいなんて
ことになってませんか？
水分補給と言われて
水分は摂るけど
栄養バランスが崩れて
体調不良になってませんか？
貧血気味になってないでしょうか？
今週の夕飯用に
レバーを買って食べてます。
味付けはいたってシンプルに
塩を少々…
一緒に野菜も摂ります。
レモンを少しカットして
口の中酸っぱーいとなるけど
お口直しのようにさっぱりとします。
来週は会社の健康診断が
あるので減量したいとこですが
休日に、つけ麺とか食べちゃうので
全く体重が減りませんが。。。
少しずつ努力はしてます。
夕飯を満腹に食べないように
すると数百グラムは体重が減ってきます。
エアコンはお風呂上りのみにして
自然の汗をかくように過ごし、
背筋を伸ばして自然と腹筋を使うように
しています。
筋肉量は落とさずに
体脂肪、体重をわずかですが
落として、代謝をあげていきます。
毎晩お風呂前に体重計に乗りますが
昨日は久々良い結果でした。
身体年齢が47歳
数日後には55歳ですが
まだまだ元気にはつらつと
動ける身体をつくっていこうと
思います
少し体重を落とすだけで
ｼﾞﾑのﾗﾝﾆﾝｸﾞも走りやすくなり
長い時間走ってみたくなります。
身体をしっかりつくっていくと
動きやすい身体になってきますよ
口癖で
『あー疲れた』
『あー何もしたくない』
と出てしまう方は
少し身体づくりをしてあげると
いいかもしれません。
ジムトレーニングは
チョット抵抗がある方は
少人数クラスでのヨガがおススメです
ムキムキな身体にはなりませんので
ご安心ください。
今週土曜日の昼ヨガ90分
まだまだご参加可能です
長いようであっという間の
90分です
しっかり動いて最高のｼｬﾊﾞｰｱｰｻﾅで
横になってみましょう
27日水曜日肩甲骨ヨガ®は
定員に達しましたのでｷｬﾝｾﾙ待ちとなります。
他レッスンはご参加可能です。
是非ヨガを一緒にやってみましょう。