しばらく
お日様に
会えそうにありませんが
そんな時は室内で
雨音を聞きながら
しっぽりヨガでもいかがでしょうか
明日19時30分からは
ハタヨガビギナーです。
まだご参加可能です
初心者向けの内容ですが
すでに経験ありの方も
今一度初心に帰って
丁寧にやってみましょう。
案外と意識する事が
変わってることに気づくかもしれません。
ヨガあるあるﾎﾟｰｽﾞが
多いかと思いますが
立位、座位、呼吸法、瞑想
と行います。
瞑想って難しそうと
思われるかもしれませんが
（私も集中出来ないので
）
ただただ静かに座ってみる
時間を少しとっていく感じで
いいかと思います。
マスク生活になってから
口呼吸になってませんか？
明日はﾅｰﾃﾞｨｼｮﾀﾞﾝﾌﾟﾗｰﾅﾔｰﾏ
（片鼻呼吸）で、左右の鼻腔の
呼吸の通りを確認しながら
集中します。
気持ちが落ち着いて
集中が高まってから
瞑想に入ります。
出来る？出来ない？
を見るのではなく
出来ない時の気持ちはどう？
他の事考えてなかったか？
視線はどこ？
他の何かに意識が向いてなかったか？
今の自分どうだった？
先に進む事に意識がいって
今に集中していなかったか？
そうなんですよね
集中してると
意外に出来てしまう事があって
しかしそこに欲が入ってしまうと
あっという間にバランスが崩れて
出来なくなる。。。
これ先日の私の
三点倒立とｼﾙｼｱｰｻﾅの練習での
出来事です。
どっちも反対側に
デーンっと転がってしまい。
ｼﾙｼｱｰｻﾅで指ｲﾀｯ
となって終了
視線は映った自分の姿
気持ちはもっと上手くいけるはずと
欲を出した結果です。
もう一度基礎からやり直します
基本が大事