今日のアナ骨レッスンは
お久しぶりの方が
参加してくれました。
お元気そうな顔を見れて
とても嬉しかったです。
久しぶりで動けるか心配と
伺っていましたが
最初のワークアウトでは
表情からも頑張ってるなと
感じ取れました
動き始めるとスムーズに
動けていたので
『どこかでヨガクラス受けてました？』
と聞いてみたけど
『いいえ全然受けてません』
まぁ
身体があの頃やっていた
動きを覚えてくれてるんですね
確かに筋力はだいぶ落ちていたので
超スローで動いてもらいました。
ゆっくり動くゆっくり戻る
これが結構いい筋トレになるんです。
さーっと勢いで動くより
ゆっくり動くと
深部の筋肉を使っていきます。
アナ骨がキツイと言われるのは
動きが超ゆっくりで
キープ長めの事が
あるのかもしれません
前屈に入る時
足裏のどの部分に体重が
かかっているのか？
膝関節はどうなっているのか？
股関節はどうなのか？
背中のラインはどうなのか？
自問自答はいくらでも
あります。
遠くから見ているもう一人の自分
と会話しながら。。。
シャバアーサナは
解放されて呼吸が深まります
心と身体が調います。
また来ます。。。
是非お待ちしております