昨夜の肩甲骨ヨガ®は
いつもの肩甲骨の動きをおこない
ゆるめる、使うの両方をやって
みました
肩こり対処→ほぐす
と思われますが
本当にほぐれてますか？
身体が楽になってますか？
ホントにガチガチになってる場合は
ほぐす事さえも難しくなってます。
そんな時は逆にちょっとギュッと使って
からの伸ばしてみると
あれっ？さっきより無理なく
伸ばせるかも
ストレッチだけをやっていても
伸びる可動域は広がりません。
昨日はゴームカアーサナを
じっくりやってみました
ヨガのレッスンに参加された事が
ある方なら一度くらいはやった事が
あるかもしれないﾎﾟｰｽﾞですが
右左同じように出来る方もいれば
どちらかが苦手な方もいるかと思います。
そんな時レッスンでは何て言われて
やってますか？
無理なく出来るところでいいですよ、
手が届かなかったらタオルを使って
やってみるといいですよ…
とかでしょうか。。。
昨日はそんな声掛けは一切せず
最初に今の自分のゴームカアーサナを
やってもらい手の届く位置を確認してもらい。
ただ痛いことはしないでねと言ってから
チューブを使って肩周辺を動かしたり
ゆるゆるして余分な力みを抜いて
動いてみたりしながら
ゴームカアーサナのポーズをとってみました。
最初は届かなかった手が届いたり
あと5センチくらいの位置が
３センチも無い位置まで届いたりと
しっかり効果が出ました
少しのｱｼﾞｬｽﾄも行いましたが
肩関節はとてもデリケートなので
痛みは無い？と確認しながらの
ｻﾎﾟｰﾄです。
最後のｼｬﾊﾞｰｱｰｻﾅでは
皆さん一生懸命取り組んで頂いたので
『肩周り少し触れてほぐしますが
ご希望の方は手をあげて』
で全員ご希望されたので
使った肩周辺をほぐすように
触れさせていただきました
時はこうして
1つのポーズをしっかり
やってみるのも、ありかな？
と思ってみたりしました
ただ何となくやっていては
いつまで経っても出来ないままで
終わってしまいます。
どうやったら動かせるように
なるのかのヒントをたっぷりと
伝えながらのレッスンです。
肩甲骨ヨガ®次回は
今週土曜日10時からです。
まだご参加可能ですので
肩こり解消、姿勢改善をしたい方
是非体験してみて下さいね