雨降り
曇り
天気
？
なんだかハッキリしないですが
こんな時は少しヨガして
気持ちを落ち着けてみませんか
明日19時30分からのレッスンは
ハタヨガです
夜のレッスンにハタヨガを入れるのは
久々のような気がします。
インドリシケシへ行った時は
ヨガスタジオでは
クラシカルハタヨガ
アシュタンガヨガ
ビギナークラス
メディテーション
プラーナヤーマ
と時間帯でさまざまなクラスがあります。
がやはり基本はハタヨガでしょうか。
1回目に宿泊したアシュラム ヨガニケタンでは
スケジュールが決まっていて
朝夕にレッスンと瞑想があります。
あの1時間の瞑想は私には
眠りの時間になったりもしましたが
今では懐かしく思います。
パスポートが切れるまでに
また行くことが出来るといいなぁ。
明日はｱｰｻﾅで身体を動かし
ｼｬﾊﾞｰｱｰｻﾅから目覚めてから
呼吸法を少し入れて
気持ち落ち着いたところで
数分瞑想を行いたいと思います。
夜のレッスン、リラックスヨガで
気持ち落ち着かせるのもいいですが
最後にに呼吸を丁寧に行い
集中して座ってみるのも
気持ちが非常に穏やかに
落ち着くのではないかと思います。
1日動きっぱなし意識も外に向いて
落ち着いて過ごす時間は
あまり持ててないのではないでしょうか？
(携帯見て、PC見て、ＴＶ見てじっとする
ではダメです)
ﾎﾟｰｽﾞも今の自分に合った動きで
やってみましょう。
楽(らく)してやろうではなく
丁寧に向き合えば、自分に
ピタっと合う位置が
見つけられると思います。
この位置なら呼吸もしやすいし
身体を無理なく動かせる
そうやりながら自分を見てあげます。
少しの時間一緒にヨガして
心と身体を元気にしてあげましょう
おまちしてます