今日のレッスンは
10時～ハタヨガ
15時～お子様連れヨガ
の2本でした。
1本目のハタヨガは
ﾊﾟﾘﾌﾞﾘｯﾀﾄﾘｺﾅｱｰｻﾅの
手の位置を少し変えて
レベルアップ
ｱﾙﾀﾞﾁｬﾝﾄﾞﾗｱーｻﾅ（半月）の
ﾎﾟｰｽﾞを入れてみました
ある筋力不足により
軸足はふらついたり、ﾊﾞﾗﾝｽ崩したり
安定してポーズをキープ出来ません。
反対の足は上げる事が出来ません。
ここの部分は歩行する時にも
使う筋肉になります。
そう考えたら
ここの部分の筋力は
自力歩行に必要なところ
ならば鍛えておかないと
いけない部分になります。
お尻筋の一つ
中殿筋。。。
私がヨガ解剖学TTで
担当した筋肉の場所です。
鍛えるはやはりここ
お尻筋です。
（中殿筋だけじゃないよ）
2本目のお子様連れヨガは
調子を聞いて身体を見てから
内容を変えていくので
今日は肩甲骨ヨガ®
アナ骨のMIXにしてみました。
骨盤が前傾し反り腰気味だったので
ジラフのﾎﾟｰｽﾞでチョット頑張ってもらい
最後はストレッチ
しっかり収縮してからストレッチに
もっていく方が、筋肉は伸びようと
してくれます。
キツいのは嫌かもしれないけど
自分の身体を思うならば
やはり筋トレ要素を含んだ
ヨガをした方がいいのかな？とは
思います。
いくつになっても
身体造りは出来ます
コツコツ少しずつ
やってみましょう