今朝は、グッと冷え込み
半袖Tシャツで寝たことを後悔しながら
朝を迎えました
ついこの間まで
アイスコーヒー美味しい
なんて思ってたのに
ホットコーヒー
が
欲しくなりますね。
まだ毛布しか出してない…
掛け布団を干せるのはいつかな？
今週末晴れるか
とりあえずは半袖Ｔシャツから
長袖Ｔシャツに替えます
今年も、体調管理をしっかりと
しながら寒い季節を越さねば。。。
ならば、やはり運動と栄養と睡眠は
大事です
疲れすぎない運動ならば
ヨガは最適です。
その日、その日で自分の
コンディションに合わせて
強度を調整すればいいです。
腰を落とす位置、膝の角度
手・腕の位置等々、今日の自分は
どの動きが合っているのか
丁寧に見ながらやってみましょう
全身運動になり、身体の芯から
温まります。
ヨガは空腹で行うのがベストですが
夜ヨガは夕食を摂られてから
参加される方が多いです。
私も食べちゃいますが…
そんな時は満腹にしないで
腹八分までにしておく事
1時間くらい後なら、少しは
動きやすくなります。
ここで良いコト
食べ過ぎ防止で運動して
帰ってお風呂に入って
まったりしてから、ぐっすり眠る
効率よく且つ健康的に
ダイエットが出来ます
寒いからやらない
のではなく
寒いからやる
冬眠してはダメですよ
10月、11月のヨガ日程を
アップします。
土曜日60分レッスン日の
11:30 ～のクラスは
稀にお子様連れＯＫクラスになる場合が
あります。
大人のみをご希望の方は
当日ご確認のうえご参加ください。
また、お子様連れでヨガしたい方は
事前にご連絡頂ければ
参加可能です。
ママの為のヨガの内容です。
（お子さんと一緒に何かﾎﾟｰｽﾞをする内容
ではありません）
11月後半の60分クラスでは
ｷｬﾝﾄﾞﾙを灯しながら
クリスマス気分を味わいましょう。
ｷｬﾝﾄﾞﾙの炎の揺らぎも
とても気持ちが落ち着きます
