最近は暗くなるのが早くなりましたね
秋の夜長を、ただ何となく過ごすのは
もったいない
明日は19時から夜ヨガです
週の真ん中、エネルギーチャージして
後半を元気よく乗りきりましょう。
前半は、しっかり動きましょう
後半は座位のﾎﾟｰｽﾞで少しずつ
落ち着かせて
最後はストレッチからの
シャバアサナで最高の
リラックスを味わいませんか
ずーっと、ゆったり、まったりでは
逆に副交感神経優位の効果が
現れにくいです。
交感神経・副交感神経の
ｽｲｯﾁを上手く切り替える事で
グーーーンっと効果が出てきます
お家に帰って、お風呂に浸かって
少しまったりしたら
お布団に入って眠る
今一つ良い眠りが取れていない方
夜ヨガがおススメです。
10月には、更に涼しくなり
身体を動かすにはいい季節です。
是非ヨガで気持ちいい
運動をしましょう
私自身の感覚ですが
ｼﾞﾑでﾏｼﾝを使う筋トレと
ヨガをやったぞの筋肉痛は
少し違います。
ヨガの筋肉痛の方が
身体には優しい痛さの感じが
します。。。
あくまでも私の感想です。。。
★１つは初心者の方におススメです。
★2つは1回でもヨガの経験がある方
初級者以上の方におススメです。
レベルは目安ですので
お越しくださった方々の様子見で
変更もあります。
