今日の夜ヨガは。。。
夜ヨガだったんでしょうか？
でも先日のブログでもお伝えした通り
少しずつレベルをあげていくよ
準備運動～全身調整～アナ骨
までで既に50分近く経過してました
いつもはキツそうだなと思うと
次って感じでやってましたが
今日はじっくりじっくり
崩れそうなその瞬間に
「あと一呼吸」と声を掛ければ
頑張れる
「暑い」 「汗が
」
気温も下がり、エアコンも付けてますが…
そして立位のﾎﾟｰｽﾞでは
ｳﾃｨﾀﾊｽﾀﾊﾟｰﾀﾞｰﾝｸﾞｼｭﾀｱｻﾅ
片足で立ち反対の足の指を片手で持って
伸ばすﾎﾟｰｽﾞですが、初めて挑戦してもらいました。
もちろん前準備してからですが
これを使って👇
足を支える力をバンドで軽減し
足を上げる事に意識が行き過ぎないよう
他に身体で使う部分に意識をもって、
出来たら次バンドなしでやってみようか
やってみたら…出来ちゃったね
すごい
初挑戦で出来てしまった。。
しっかり動いたら
しっかりストレッチで緩めて
しっかり休める
目覚めてみたら
第一声は
「スッキリしたぁーー
」
是非次のレッスンもお待ちしています。
レベルを上げるには
やはり基本が大事です。
ここが出来てこその次のレベルアップ
コツコツやっていきましょう。
今週土曜日の昼ヨガも
同じくレベルをあげていきますが
あくまでも、来ていただいた方に
合わせて行いますので
ヨガ初心者の方も安心して
ご参加してみてください。
身体に効かせるヨガは
心にも効かせてくれますよ