今日も暑い中
肩甲骨ヨガ®にご参加
ありがとうございました！
磐田市も感染者人数が
日に日に増していますが
冷静に、丁寧に対応させて
頂きながらﾚｯｽﾝを続けさせて
頂いています。
家に居ておとなしくしていても
いいですが、じーっとしている
だけではなく、家の中でも
少し身体を動かしてみるのが
大切です。
ワクチンを打ったからと
言っても、それだけでは安心出来ません。
自分の持ってる免疫力を
低下させない事
先日、久々にジムに
行ってきました。
置いてある除菌スプレーで
拭き拭きして、手にもシュッと
して対策をしながら
短時間でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてきました。
せっかちにやったせいか
今日になって
右首、肩甲骨周辺に
筋を違えたような痛みが出て
しまいました。
筋肉痛？ん－どうなんでしょうか？
終わりのストレッチも
ゆっくりじっくりやらずに
引き上げてしまったので
余計に良くないです
ｺﾛﾅ感染予防の為
ｽﾀｼﾞｵﾚｯｽﾝは未だ参加せずに
待機中ですので、ひたすら
Run&Walk 筋トレのみ…
今の状態は身体づくりには
良くないﾄﾚｰﾆﾝｸﾞかもしれません。
心配なくもっとじっくり丁寧に
やれる時がくるといいですね
なので、ちょっと
身体を調えたいなと
思ったときは家トレです。
ヨガにも筋トレ要素が
入っています。
アイソメトリックトレーニング。
例えば
ｳﾄｩｶﾀｱｰｻﾅ（ﾁｪｱﾎﾟｰｽﾞ）
ﾁｬﾄﾗﾝｶﾞﾀﾞﾝﾀﾞｱｰｻﾅ
等々、あげたらきりがないですが。
自主トレだと、キツいと
早く解いてしまったり
好きなﾎﾟｰｽﾞの練習は多いけど
苦手ポーズは気が向いたら
なんて事…
（あっ
私だけかもしれません…）
そんな時は筋肉痛にはならないですが、
WSに参加した時、グループレッスン
に出た時など、自分のカウントで
解けない時、今日は頑張ったな
そんな時の後日にくる
筋肉痛は、身体にいい感じの
筋肉痛なんですよね。
嫌な痛みではなく
あー頑張った証だな
数日で痛みが引くので
続けて練習しても大丈夫です
下半身が痛くて動かせないなら
上半身をメインにやるとか
やり方は幾通りもあります。
やり方が良く分からない方は
レッスンに参加してﾎﾟｲﾝﾄを
覚えて家でやってみる。
もしくはﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾚｯｽﾝで
自分に合ったレッスンをやって
もらい、自宅でもやってみる。
ここ最近は、自宅でも
出来る動きを多くして
お伝えしています。
今日の肩甲骨ヨガで
みた感じでは…
先ずは「ゆるめる」ことが
大事なんだなぁと言う事と
それを伝えて、理解し動いて
もらえないと効果が分かって
もらえないのだ…という事…
何とか伝えたくて
ついつい、10分以上オーバー
してしまいましたが…
申し訳なかったです
でも、まぁいいか
で終わらせたくはなかった
ホント、最後まで
お付き合いして
レッスンにご参加いただき
ありがとうございました。
懲りずに次回も
ご参加くださいね