今日のハタヨガは
呼吸法に少し時間をかけました。
ﾅｰﾃﾞｨｼｮｰﾀﾞﾅ（片鼻呼吸）
いつも何も気にせず呼吸してますが
片方ずつやってみると
意外と通り具合に違いがあったり
やった後には呼吸の入り具合が
変わったりと自分が日常感じてた
感覚が変わるかもしれませんね
その後は立位、座位のﾎﾟｰｽﾞ、
最後は瞑想を少しの時間行いました。
レッスンが終わった後は
何だか皆さんいつもと比べて
静かに、落ち着いた感じ
つい、皆さん今日は少し
気持ちが落ち着きましたか？
と聞いてしまったくらいです。
こうして少し違ったやり方で
集中するのも気持ちが落ち着いて
いいですね
ヨガは毎日していいんです
時間があればガッツリやればいいし
時間が取れないのなら
数分でも動く・呼吸するなど
自分が続けられる事を
してあげてください。
誰の為でもない自分の為です。
明日は肩甲骨ヨガ®ｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟ講座
を受けますが、資料が20ページ
さっき軽く目を通しましたが
骨、筋肉、神経写真がドーン
やはり解剖学要素は外せませんね。
この筋肉何て読むのだ？
まだまだ知らない事が沢山です。
今夜は予習が必要です…
もう8月ですね。
暑い
暑いと言いたくなりますが
夏という季節を満喫しましょう。
エアコンに慣れ過ぎて
身体は暑いのに汗がかけない
身体になっていませんか？
しっかり自分の身体で対処できる
ように身体を調えてあげてくださいね。
