磐田市でヨガ
磐田市内自宅にて少人数での
ヨガレッスンしています
清水実枝です。
今日もブログご覧いただき
ありがとうございます
ヨガでは呼吸を大事に、
ポーズをとる事より呼吸が大事
なんてよく言われるかと思います。
しかし、その大事な呼吸は
出来ているでしょうか？
息を吸って、吐いてるから
出来てるよ！と言われる方も
いるかと思います。
以前、呼吸法のWSに参加した時
ヨガの呼吸は腹式呼吸です
でも意図的にお腹を膨らませたり
すわけではなく、深ーく吸うと
肺に呼吸が入り、横隔膜が下がって
みぞおち辺りおへその上位まで
ふわーと膨らんでくる。
下っ腹が膨らんだり凹んだりは
違うよ！
私はそれまで、ヨガレッスンを受けた時
息を吸ってお腹がぷくーっと膨らみます
吐いてお腹ペタンコにして吐き切りますと
言われて苦しい呼吸をしていましたが
このWSを受けて、それまでの呼吸は
しっかり出来ていなかったと気づきました。
たいして呼吸が入ってもいないのに
お腹だけ意図的に膨らませていたり
へこませていたりしてたのです。
集中して呼吸に意識を向けると
吸ったとき、吐いたときの
身体に感じる感覚の違い
頭の中で、何か考えていたり
モヤモヤすることがある時は
吐く呼吸が、しっかり出来ない事もあります。
上手くやろうとしても
身体の固まりや
気持ちの状態で
自分が思った通りに出来ないことも
あります。
今日の肩甲骨ヨガ®は
先ずその呼吸が出来る状態に
身体を準備してあげる
そんな内容でやってみました
この現代社会では
鎧を着てるかのようにガードしている方が
多いのではないかと思います。
私もその一人ですが…
会社では、この年でヘタレでは
いけない！、失敗は出来ない
悪く思われたくない、しっかりやらないと、
相手を気遣うにはどんな言葉で
話しかけたらいいのだろう
一昔前ならメンタルぼろぼろになるであろう
言葉を言われたこともありましたが
今は、何気ない言葉一つを発するにも
それはパワハラだ！と逆に言われて
しまいます。
なんか上っ面のいい人を演じてしまいます。
かちっと固めたその思考と身体だから
呼吸が思うように出来なくなってしまっている
背中は人生を語るかのように
人それぞれです。
この人は頑張り屋さん
この人は何の動作でこうなる？
この人はお疲れ気味
他の人から見られる
その背中を、魅力ある背中に
しませんか？
次回4月の肩甲骨ヨガ®
ご参加大歓迎です
