磐田市でヨガ
磐田市内自宅にて少人数での
ヨガレッスンしています
清水実枝です。
今日もブログご覧いただき
ありがとうございます
自分では気づいてないかもしれないけど
背面（背中）が固ーくなっていませんか？
肩がこる
腰に痛みがある
頭痛がある
腕が疲れる
とにかく疲れる
どっこしょと言わないと動けない…（笑）
ちょっとした緊張や
集中することで
カッキーンと力が入ってます。
肩が上がってませんか
一息はぁーとため息ついて
ストンと肩を下げてみると
結構上がっていたんだと気づきます。
明日、水曜日は
リラックスヨガです
アロマの香りに
嗅覚からもﾘﾗｯｸｽを全身に…
座りっぱなしも疲れるので
少しだけ立位のポーズをおこないます。
後は座位、仰向けで行いますので
動きは少なめのクラスになります。
週の真ん中で一旦リセットして
気分を変えて週後半を乗り切りましょう
私のレッスンは90分と60分が
ありますが、何だか仕組みが良く分からない
方もいるかと思いますので
簡単に説明しますね。
なんでこんな複雑なの？と
思われるかと思いますが
最初に始めた時は、
土曜日隔週月2回90分クラス
3ヵ月間6回で だったんです。
そこから、夜のクラスがあったらいいな、
もっと回数をやりたいな、と意見を
取り入れながら現在に至ります。
料金もまとめて最初に一括払いから
来れない時もあるから、3ヵ月は厳しい…
などから単発支払いという形にもなりました。
お勧めは、
定期的にやりたい方は
3ヵ月有効の回数券（6回）で月に2回90分
クラスに参加して、後は60分クラスに参加する。
とにかくやりたい方は
回数券で昼・夜の90分レッスンに参加して
後はお気に入りの60分レッスンに参加する。
90分レッスンは月2回は無理だけど
3ヵ月間の間に4回は来れそうな方は
回数券で4回90分レッスンに参加して
2回は60分レッスンに参加する。
これは単発で90分4回、60分2回参加
するよりも200円お得になります。
1,200×4=4,800、700×2=1,400
計6,200円が回数券6,000円で参加出来ます
そして1回参加するごとに
ﾎﾟｲﾝﾄｼｰﾙがもらえて
8回たまると、60分レッスンが1回
無料で受けれちゃいます
皆さんの健康づくりの
お手伝いが出来たらいいな
そんな思いでやらせて頂いてます。
アンチエイジング
いつまでも若々しく
凛とした美しさ
目指してみませんか？
私も一緒に頑張ります
