磐田市でヨガ
磐田市内自宅にて少人数での
ヨガレッスンしています
清水実枝です。
今日もブログご覧いただき
ありがとうございます
今日のハタヨガは…
背面を意識してもらいました。
そのラインを崩さないように
前屈していく経過でも
背面に意識を持って
丸まってきやすい時に
今一度ラインを戻して…
ねじるポーズの時も
骨盤を立てて背筋伸ばして…？
って骨盤立てるって
になっている方いませんか？
今更聞けないからまぁいいやに
なっていませんか？
ｱﾙﾀﾞﾏｯﾁｪﾝﾄﾞﾗｱｻﾅ（座位のねじる）では
意外と骨盤が後傾して背中が
丸まりやすく上下軸がズレやすいです。
しっかり骨盤を立て、背中を反らすのではなく
背骨の積み木の隙間を引き伸ばす感じ
大人数では、スルーされがちですが
少人数ﾚｯｽﾝならではの、お一人お一人に
ｱｼﾞｬｽﾄして、これがそうなんだ
を
感じてもらえます。
しっかり動くと身体の内側から
熱くなってきます
最後は瞑想して
静かな時間を…
過去を引きずらない
まだ来ぬ未来をあれこれ考えない
その一瞬をどう受け止める？
ここでお詫びです。
昨日月末癒しヨガでしたが
私忘れてしまい、Ｚｏｏｍを立ち上げて
ませんでした
準備されていた方大変申し訳ありませんでした
お風呂から出て、今日は金曜日だよね
何か忘れてる気がする…
もしかして今日は月末金曜日
あーやっちゃった
今年の反省事が増えました…
過去を引きずらない…
うーん、ちょっと引きずってしまうかも…
今一つ上手くいかないのは
他のせいじゃない
やはり自分に責任があるなと
つくづく思いました。
ちゃんとしなさい
自分に喝です