磐田市でヨガ
磐田市内自宅にて少人数での
ヨガレッスンしています
清水実枝です。
今日もブログご覧いただき
ありがとうございます
今日もｷｬﾝﾄﾞﾙﾖｶﾞに
ご参加頂きありがとうございました
部屋の照明は落として
ｷｬﾝﾄﾞﾙの優しい明かりに
囲まれて…
iPhone7では、これが限界でしょうか？
生で見るともっと綺麗です
ｷｬﾝﾄﾞﾙﾎﾙﾀﾞｰのグラスの模様が
床面に綺麗に映ります。
今日は終盤ｱﾝｼﾞｬﾈﾔｱｻﾅ（三日月）
をやってみましたが
股関節、鼠径部が痛いと
心地よく出来ていなかったので
少しストレッチも入れつつ
お一人は日常に痛みが出る時が
あるとの事でしたので
ｼｬﾊﾞｰｱｻﾅの時にお尻ﾏｯｻｰｼﾞを
と触れると、お尻が硬い
だから押すと、痛ーい
となる。
で、もちろんもうお一人も私もやって…
と触れると、この方も硬い
じゃあさ、今日は私のお尻
触っていいよと触ってもらったら…
えーっ柔らかい
じゃあさ、力入れるよ
触れてみて、
あー、硬くなってる
そう、使わない時はマシュマロヒップで
使う時はキュッとする
先ずは硬くなってる
お尻をほぐそう
お家でも出来る動きを
お伝えしました。
ｷｬﾝﾄﾞﾙの中で
最後は何故かお尻にこだわって
しまいました…。
でも大事な部分ですからね
女性は特に生活の面で
出産等で容も変わりやすいし
年齢と共に変化もします。
いかに保つかが大事です
ｷｬﾝﾄﾞﾙﾖｶﾞは次回は
12月23日水曜日となります。
癒されたい方におススメです
