磐田市でヨガ
磐田市内自宅にて少人数での
ヨガレッスンしています
清水実枝です。
今日もブログご覧いただき
ありがとうございます
今日も昼ヨガ90分
ご参加いただき
ありがとうございました
肩甲骨の動きを感じながら
支える力を手放すことで
筋肉が緩み可動域が出てきます。
座って行う肩回しよりも
こんなに楽に肩が回せるんだと…
固まってしまった、筋肉をほぐしてから
ポーズに入ります
今日もシコから
そして、太陽礼拝と
ﾊｲﾗﾝｼﾞのMixへと
やはり、柔軟性より
筋力をつけていきたいと
感じましたねーー。
充分動いた後は
座位、寝姿勢のポーズへと…
今日は、少々動いたほうかな？
進めるスピードはゆっくりめ、
なので赤筋が鍛えられます
頑張ろうとすると口が
一文字になりやすいですが
ここは優しい表情でいきたいところ
呼吸が大事になってきます
もう充分ですという感じでしたが
やった感は感じられたでしょうか
少しずつ継続しながら
筋力をつけていきましょう
11月は残すところ
来週の25日水曜日、28日土曜日の
肩甲骨ヨガ®のみです。
12月はクリスマス月でも
あるので水曜日夜限定ですが
ｷｬﾝﾄﾞﾙﾖｶﾞのレッスンがあります。
土曜日の60分ﾚｯｽﾝは
久々のハタヨガクラスを行います。
そして…
いつもなら、12月末には
年末締めくくりとして
太陽礼拝を行いますが
今年はイベント的な事は
予定していません。
その代わりと言っては何ですが
12月のレッスンにお越しいただいた方
全員にビスケットをプレゼントいたします
（お一人様おひとつ1回限り）
楽しみにしていてくださいね
12月30日夜は無料ｵﾝﾗｲﾝﾚｯｽﾝにて
年末癒しヨガを行います。
掃除も終えた、買い物もした、
後は1年頑張った自分の身体を
ゆっくりとほぐして感謝して
新しい年を迎える準備をしませんか？
年の瀬ですが、30分ほどの時間を
自分の為に…
