磐田市でヨガ
磐田市内自宅にて少人数での
ヨガレッスンしています
清水実枝です。
今日もブログご覧いただき
ありがとうございます
今日もﾘﾗｯｸｽﾖｶﾞに
ご参加頂き
ありがとうございました
夜のヨガクラスは
換気の為窓を開けると
部屋が非常に冷え込んでしまうので
今日から石油ｽﾄｰﾌﾞを点けました
小型ですが、ヨガをするには
充分部屋が温まります
我が家は石油ストーブ派です。
ヒーターと比べると
めちゃくちゃ温まりますし
今度は加湿用にやかんでも
乗せておこうかな
今日見えた方は
少し気になる部分がありまして…
立ちポーズ（ﾀｰﾀﾞｱｻﾅ）でも
その方の身体の歪みやクセは
見えてきますが
少しの動きをしてみる事で
苦手な部分が見えてくると
更に、不調の原因が
見えてきます。
今日伝えたﾎﾟｲﾝﾄで
解消されたらGoodなんですが…
どうなるでしょうか。
私は良く他の人に
ヨガをしているから
完璧な身体でいると
思われがちです…が
そうとは限らないからこそ
日々行う事で
自分への気づきを感じる事が
出来ます
ガッツリやらなくても
少しづつでいいんですよ
背面がガチガチだった私は
呼吸を入れるのが
非常に苦手で、ピラティスを
習っていた時も良く
肋骨を開いて？？なんて言われて
肋骨は開くか？そんな疑問を
持ちながらやっていたこともあって、
胸郭を前後左右に広げる感覚が
つかめずにいました。
でも最近は肩甲骨へ意識を持つようになって
ちょっとづつ動かし始めて
自分で脇腹から背中へ手をまわした時の
肉付きの感覚が変わった事、
背面に呼吸が入っていく感覚が
少しづつですが、つかめつつあります
やはり動かさないと
ダメなんですよ
動かせないなら、動かせる
ﾎﾟｼﾞｼｮﾝでやってみる
今月から肩甲骨ヨガ®ｽﾀｰﾄです
ﾎﾟｰｽﾞを取るというよりかは
肩甲骨の１０の動きを感じてみましょう。
寝姿勢、座位で行いますので
激しい動き苦手な方でも大丈夫です。
そして、体幹も鍛えられますし
姿勢が良くなってきますよ
40肩、50肩のﾘｶﾊﾞﾘｰの方でも
大丈夫です。
但し、日常生活動きが無くても痛みがある方は
ご参加頂けません。炎症が治まるまでは
そっとしといてあげてくださいね。
何かの動きをする際に痛みが感じられる方は
ご相談のうえ、動ける範囲にて行います。
そして今週末土曜日は
ｱﾅﾄﾐｯｸ骨盤ヨガ®です
こちらは、動きは超ｽﾛｰですが
身体にはガッツリ効かせていきます。
体温をあげて、血流を良くして
冬に備える身体づくりをしましょう
どのクラスもご参加可能です。
